bez węglowodanów

[...] treningu, skatowane rece, w których nie można utrzymac telefonu czy chociażby otworzyc drzwi. Po prostu musze isc na trening bo inaczej zle funkcjonuje, chodze zamulona i bez zycia. Cwiczyc cos zawsze ćwiczyłam, pare lat temu aerobik (no tak, wtedy się myślało inaczej :P) , pozniej silownia ale tak lajtowo, na powaznie w sumie zaczęło się [...]

[...] (+20kg) bardzo ladnie poszlo. dorzucilem 20kg tak jak zamierzalem i jest ok. 2. mc-10,8,6-60/80/90kg (+10kg) tu jak wyzej. 90 w ostatniej serii poszlo bez problemu, konkretnie wiec pelne zadowolenie. 3. wyciag do klatki-10,8,6-35,45,50kg (+5kg) w nawiasach oczywiscie podaje ile dorzucilem w ost serii. poszlo bardzo ladnie. [...]

[...] węglowodanowej powoduje, że uwalniają się one bardzo szybko powodując natychmiastowy napływ energii, a także stopniowo przez kilka godzin utrzymując wysoki poziom energii, bez pobudzania komórek tłuszczowych. Jest idealną odżywką energetyczną do zwiększenia energii i wytrzymałości. Wspaniale wspomaga wchłanianie i transport aminokwasów, [...]

[...] witamin. Naśladujesz jakiś plan fitnesski depcząc swoj metabolizm do zera i rujnując zdrowie. A o spalacze, nie chodzi o reklamę ale o sensowność, nie daja one nic osobie bez ułożonej prawidłowej diety, a wtedy daje rade chudnac dlugo bez wspomagania, przydaja sie w koncowej fazie gdy wszytsko inne juz zawiodlo a zostalo nam ostatnie % BF. A [...]

[...] dobre. I śniadanie to co na IV obecnie czyli 80g makaronu 150g łopatki pomidor 250ml herbaty jest tu troche więcej węglowodanów niż w tym co wczesniej II tutaj zostawiam bez zmian III tutaj jem to co miałem na śniadanie + 1 jajko bo mówisz że więcej kalorii więc chociaż troche więcej będzie jajecznica z 5 jaj pomidor pół cebuli 250ml mleka [...]

[...] 3 Jaja kurze 3 kromki chleba razowego na miodzie 2 Szklanki soku z czarnej porzeczki Garść migdałów Pół czerwonej papryki BTW: 21-22-118 Posiłek II mieso z piersi z kurczaka bez skóry - 100g (średnia porcja) Kalafior - 150g (średnia porcja) 2 kromki chleba razowego na miodzie Garść nasion ze słonecznika BTW: 34-13-41 Posiłek III mieso z piersi z [...]

[...] znaczy, że co ? ŻE SIŁA WRACA !! Tu jeszcze takie sobie o FoCiE Spaghetti z mięsem drobiowym. W sumie gdybym miał wstawiać fotki z jedzenia ewrydej, to patrzylibyście na to bez przerwy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d708b502285c4dbc8a08ca1c1acf07b5.jpg Moja własna świątynia, kopalnia jedzenia, źródło różnorodnych białek, węglowodanów (kvrwa właśnie se [...]

[...] spożywanie produktów otrzymywanych z mąki nieoczyszczonej, czyli z mąki razowej, graham bądź też z mąki grubo mielonej. Wskazane jest też spożywanie produktów otrzymanych bez użycia drożdży. 3. Odrzucenie (ograniczenie) cukru i aspartamu. Cukier podobnie jak mąka jest produktem rafinowanym otrzymywanym w naszym kraju z buraków. W [...]

Hmmm od czego tu zacząć.. no może od "podlania" bo zostało poruszone pod koniec. I warto tu dodać parę słów. Dwie rzeczy, jedną już Bull wspomniał: - nie ma masy mięśniowej bez "podlania" czyli dodatkowej porcji tłuszczu i wody, (tłuszcz u Arphiel jest akurat najmniejszym przyrostem). Arphiel była na diecie HC, czyli konsumowała duże ilości [...]

I kolejne dwa filmiki:-PP http://www.youtube.com/watch?v=-Qch-pWWmZQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WO7oLldDjSI&feature=channel Dzis dzien bez treningu silowego. Rano zaliczylem aeroby,a popoludniu spacer i zabawe na placu zabaw z chrzesniakiem-D Ilosci bialka,tluszczy i weglowodanow sa takie jak w dzien treningowy,jedynie odpada [...]

MOJE Węglowodany podawane powinny być: . Przy śniadaniu NIE TYLKO, W PIERWSZYCH POSILKACH . Przed treningiem . Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram 30-35g OKI Białko powinno podawane powinno być: . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu NIE, OSTATNI 30 MIN PRZED SNEM, WTEDY ZMNIEJSZA EFEKT KATABOLIZMU NOCA Posiłek [...]

[...] prawie półtora roku takiej diety) nie wiedziałabym, co jeść, żeby się w takiej ilości jakimś cudem zmieścić. Mi bardzo pasuje low carb, jakoś tak współgra z moim smakiem, bo bez większych problemów i żalu ograniczam się do 150g węglowodanów i równocześnie nie muszę się specjalnie starać, żeby wyrobić 110g tłuszczu. Wcześniej w ogóle nie jadłam [...]

[...] się popływać. Dwa dni były na tyle ciepłe, że zaliczyliśmy też kąpiel w jeziorze. Jednego dnia spora burza zastała nas już w porcie, a innego straszna ulewa (na szczęście bez burzy) dopadła nas na wodzie, ale byliśmy przygotowani i w niczym nam to nie przeszkodziło. sobota i niedziela Garmin znowu coś skopał i nie mam żadnych informacji o tych [...]

[...] ten wykazuje silne działanie anaboliczne na przyrost masy mięśniowej, stąd jego znaczna popularność. Przyjmowany w niewielkich dawkach przez krótki okres czasu jest w miarę bezpieczny. W odróżnieniu od innych popularnych środków sterydowych wykazuje niewielki wpływ na zmiany w układzie hormonalnym i nie blokuje czynności przysadki mózgowej. [...]

[...] tym wiecej % fatu zrobisz. Nie bedzie mowy o czystej masie miesniowej - nie ma takiej mozliwosci! Wiem - sam to przerabialem. Zrob sobie luz kilka dni - lekkie zarelko - ale bez przesady - pozniej cisnij redukcje dalej. Tnij wegle Tnij fat Dadawaj cardio/hiit metabolika mozesz dac w pozniejsszej fazie Kiedys pojdzie - widocznie gdzies popelniasz [...]

[...] SFD są deficytowe w ważne składniki odżwycze, nierzadko także dostarczają zbyt dużo białka względem tłuszczu. Z mojego doświadczenia wynika, że wielu osobom łatwiej jest bez specjalistycznej wiedzy zbilansować dietę mieszaną, niż dietę która zakłada eliminację szerokiej grupy produktów żywnościowych (np. tych będącycych źrodłem węglowodanów). [...]

[...] a nie insuliny Ketoza, kiedy za źródło energii służą nam ciala ketonowe bedace produktem spalania tluszczu na energie. Ja sie o nia pytam wlasnie z ciekawosci co robi ten lek teraz jezeli blokuje ketoze moze to znaczyc, ze przrabiasz bialko na glukoze. Dlatego mam tyle pytan i dociekam bez konca Paski do wykrywania ketonow w moczu,

[...] tłuszcze są odpowiedzialne za dobry stan skóry,włosów,paznokci i warunkują optymalną pracę hormonalną.Pewna ilość tłuszczów przed snem,spowolni wchłanianie białek,zabezpieczając w ten sposób Twoje mięśnie,w trakcie snu. 6. Czy do omletu na sniadanie moge dodawac ziarna slonecznika lub dyni od czasu do czasu? Tak,o ile zbilansujesz [...]

[...] redukcja węglowodanów (indywidualnie do około 30%), - wypijamy 8-10l. wody - zwiększamy podaż soli do ok.5g.więcej niż normalnie, - trening siłowy (połowa grup mięśniowych, bez nóg!). 5-6 serii na grupę mięśniową, po 10-12 powtórzeń przy czasie wykonywania jednego powtórzenia ok. 4 sekund. Taki trening ma na celu dalsze obniżanie poziomu [...]

jakp: Nikt nie zmusza Cie byś z kalkulatorem diete liczył, ale przynajmniej zadaj sobie trud ustalenia typu budowy - to się naprawde przydaje. Co do odżywiania się w twoim wypadku. Skoro piszesz że masz tłuszczyk, to przypuszczam że raczej nie jesteś ektomorfikem. Propozycje (zwracam uwagę że musze strzelać, nie znam twojego typu budowy) [...]